娛樂城-鈣含量是牛奶的 3 倍！補鈣蔬菜排行榜，錯過就可惜了-娛樂城註冊

娛樂城原題目：鈣含量是牛奶的 3 倍！補鈣蔬菜排行榜，錯過就惋惜了 提及補鈣，大部門人起首想到的便是乳制品，卻每每疏忽了咱們最多見的補鈣小戶——蔬菜。 ‍‍‍‍‍膳食指南倡議，天天都應當吃一斤擺佈（OK娛樂城評價350～500 克）的蔬菜。蔬菜除了富含維生素、暖量低、飽腹感以外，許多蔬菜的鈣含量比牛奶還高（107 毫克 / 100 毫升）！ 本日咱們幫人人清算了 12 種常見的補鈣蔬菜，按鈣含量凹凸進行排序，越到后面鈣含量越高哦！ ‍‍‍‍‍ 常見蔬菜鈣含量排行榜 空心菜，115 毫克 沒有吸取毒素的功效，它不是蔬菜毒王； 草酸較多，吃前要焯一下。 12 小白菜，117 毫克 補鈣的同時，也能供應肯定量的膳食纖維，防備便秘。 11財神娛樂被抓 芥藍，121 毫克 鈣鉀鎂都很豐厚， 是增補礦物資的萬能選手。 10 毛豆，135 毫克 補鈣還含優質動物卵白， 最康健的夜消選擇，飽腹感強，性價比高。 9 小油菜，153 毫克 公民斗六 娛樂城度最高的優質綠葉菜， 一年四序都吃失去，炒菜煮湯都好吃。 8 木耳菜，166 毫克 葉子厚實，吃起來黏黏滑滑的，請鄭重測驗考試。 7 紅薯葉，180 毫克 維生素 B1 以及 B2 含量凸起， 焯水養分喪失大，倡議少油快炒。 6 烏塌菜，186 毫克 又名菊花菜，外表獨特暖量低， 煮湯或者是配面條都好吃。 5 莧菜，187 毫克 （q win 娛樂城 ptt紅莧菜，178 毫克） 綠莧菜、紅莧菜鈣含量都很豐厚， 但草酸多，必要焯水往除。 4 芥菜，230 毫克 奇怪芥菜可以多吃，焯熟涼拌滋味不錯 腌芥菜（雪菜hoya娛樂城）鈉含量高，要少吃。 3 薺菜， 294 毫克 野菜之光，富含多種維生素 大年夜飯的薺菜餡餃子可以支配上了。 2 第一位你能 猜到是什么菜嗎？它的鈣含量是牛奶的 3 倍有余，纖維含量超高，裹一點面粉蒸熟，蘸醋或者蒜汁兒就能吃。 它的真實身份是……